jak fajnie

Niestety taki za mnie komputerowy lewus,że nie wiem jak tabelkę zrobioną w Wordzie przerobić na format,który mogę dodać na forum Skopiuj tabelkę z worda do painta i zapisz w formacie PNG Hm zmieniłam trochę moje menu na dziś,bo po posiłku z ciecierzycą czułam się nie za fajnie... Jak balon nie przymierzając jak bym zjadła nie wiem ile i nie [...]

3000kcal... Głupio można się poczuć jedząc mniej %-) Śledzę od dłuższego czasu i nie przypominam sobie żebyś wrzucała jak wygląda Twój przykładowy dzień jeśli chodzi o jedzenie. Fajnie jakbyś wrzuciła :) Powodzenia w dalszych przygotowaniach i widzimy się na Debiutach :)

Fajnie jak oboje ćwiczycie ( ciekawa jestem kto kogo zmotywował ;) ), wspólna motywacja i pasja najlepsza :) u mnie jest tak samo, z tym że ja na początku tej drogi jestem, ale jako że już jestem uzależniona to nie zamierzam się poddawać, pozdrawiam :)

[...] trzymania michy :-) Zobaczymy co to będzie za 2 tygodnie. Obecnie żyję już zawodami, nie mogę się doczekać, myśli o starcie - zaczynają się już po przebudzeniu, a kończą się jak zasypiam. Odnajduję się w tym sporcie, uwielbiam go, w życiu bym nie przypuszczała, że do tego dojdzie - zaczęło się od zwykłego pójścia na siłownie z ciekawości i chęci [...]

Kolejny trening za mną, tym razem plecy, na najwyższych obrotach, tak jak lubię :) Ostatnio gości u mnie dużo ćwiczeń złożonych, stąd plecy trochę wzmocniłam. Postanowiłam ze swoim trenerkiem, że od nowego roku spróbuję nowego treningu jednak, obecny jest dla mnie dość hmm nie do zrobienia, non stop coś, ciągle czas goni, stad treningi wpadały [...]

Jak macie foty z jakiegoś progresu to wrzucajcie. Fajnie to wygląda. Mój sylwetka się zacznie zmieniać dopiero za 1,5 miecha bardziej widocznie bo redukcja.

[...] ilość białka w diecie i przypada mi około 4,3 g białka na kilogram masy ciała. Obniżyłem oczywiście przy tym lekko węgle. Te zmiany wprowadziłem od poniedziałku i zobaczymy jak organizm na to zareaguje , oby nie spadkiem energii ;-) Reszta suplementacji się nie zmieniła. Dziś wykonałem taki trening: rozgrzewka: 10 minut cardio potem 2 serie [...]

[...] chociaż ten kupon :-) no ale ok .... jeszcze raz dzięki Banan za opinie Brakuje Ci pokory i szacunku do pracy innych chłopaków, mi byłoby wstyd coś takiego napisać nawet jakbym w moim odczuciu był przygotowany najlepiej ze wszystkich... Co do zawodów gratuluję, wszystkim Marcin zdecydowanie poza zasięgiem, fajnie poukładana sylwetka i [...]

Niedawno skończyłem jakieś wasz produkt ,hymm w smak grapefruit ZA***ISTY!!! piłem to z bcaa i na treningu czołem działanie chciałem więcej cw .Wiem ze to nie do picia w czasie treningu ale jak ktoś posiada to Eaaa.. to proponuje wziąć cała miarkę i wypić przed treningiem naprawdę fajnie się cw :D

[...] szkoła zajumje strasznie duzo czasu... ehh po co te starania i lata spedzone w szkolnej ławce :/ no i chociazby dlatego fajnie wiedziec kiedy sie umrze zeby móc ten czas jaki jeszcze pozostał najlepiej wykorzystac, bo czesto sie mówie ze: "ktoś zyje tak jak by kazdy dzien był jego ostatnim" wszystko fajnie no ale kazdy wie ze to [...]

łee, fajnie wygląda, jak risotto jakieś, opierdzieliłby

22.05 sroda Tydzien 2 (4), dzien 3 Nogi porządnie poczułam dopiero wczoraj wieczorem, nie mogłam zasnąć bo mnie bolało i było niewygodnie %-) Dzisiaj chodze jak paralityk, nie pamiętam kiedy mnie tak dvpa bolała %-) Poza tym jak zwykle mega głód, nawet nie odczułam tej wypasionej michy :-( TRENING Dzień 3. 1. Rack pull 4x 4-6; 2 min (R:25kg/35kg) [...]

[...] tak dalej!!!!! Super- to motywuje do wytrwania w nowych nawykach. Na poczatku wiadomo, bywa roznie, nieraz sie ciezko od czegos odzwyczaic albo do czegos przyzwyczaic. Ale jak czujesz roznice to bardzo fajnie. Oby tak dalej :-) Tak jak Nene pisala- pilnuj miski, jak raz czy dwa razy w tygodniu sie zdarzy (np. tak malo tluszczy) to sie nic [...]

[...] tego co napisałam wyżej, oraz tego co napisałam w innym dzienniku (chyba Teapot? - że mam focha na alkohol bo to jest zło kvrefskie, za dużo tego piłam kiedyś, a teraz widzę jak bardzo, bardzo mi lepiej bez alko) wczorajsza micha trzymana ideolo. W ostatnim czasie nie dojadałam białka, więc wczoraj celowo "przegięłam" w drugą stronę. Odnośnie [...]

[...] chleba z szynką Tak by to wyglądało. Wieczorem nie potrzebnie chleb, ale potrzebowałem coś na szybko, a nic innego nie było, to tak wziąłem. Dzisiaj wyjątkowo biały chleb, jak szynka to jej tak porządnie. Trening: Rozgrzewka Klata 1. Wyciskanie na skosie - 10/10/10 2. Wyciskanie na skosie + 10/10/7 3. Wyciskanie na płaskiej 10/10/10 4. [...]

GINTO - MADRA DECYZJA, TAK DALEJ! dokaldnie, hobby - mi pomogla salsa, pamietam jak sie wkrecilam i odkrylam ,ze cos moze byc wazniejszego od jedzenia w moim zyciu i dopiero zaplakalam nad swoja glupota. Ginto - jakby Cie naszly zle mysli, ze dobrze jest 'jak jest', ze nie chce Ci sie jednak nic zmieniac, wejdz na forum ,przyznaj sie,ze Cie [...]

Zakwasy w łapach, na klacie, a jak rano się obudziłam i leżałam to na dupsztalu i biodrach :)) A bezpośrednio po treningu, przez jakieś 2 godziny potwornie mi się spać chciało, nie wiem czemu. Ale dziś, to czuję, że żyję %-) W planach na dziś aero na rowerku stacjonarnym, 30 minut. Trzeba będzie przerzucić się na inne strączki, bo zaczynam mieć [...]

[...] w górę siedząc 3s(12/10/8) ciężar: 8kg/10kg/10kg Bardzo konkrety trening, fajnie się ćwiczyło, barki spompowało już na początku po tych drop setach, ogólnie siła nie spada (jak było przed feriami tak jest teraz, a śmiem twierdzić że siła lepsza niż była a waga niższa, więc kozacko !) Wszystko ładnie pięknie, byłem na siłce na osiedlu, zabuliłem [...]

A więc właśnie poznałeś wszystkie chyba możliwe ćwiczenia jakie można wykonywać i ja k rozwijać partie teraz pora nauczyć się układać plan z tych ćwiczeń dla siebie . Twój trening powinien określać twoje cele które sobie wybierzesz ... poprawa jakości , gęstość , definicja , budowa masy , rzeźba , siła .... Następnie określasz ilość treningów w [...]

[...] uchronić aparat przy takim upadku to już nie lada wyczyn :-) Padme mam zegarek Polar M200, który m.in. mierzy tętno z nadgarstka i całodobową aktywność. Ma podobne funkcje jak M400. W sumie to coś pomiedzy opaską fitness a porządnym zegarkiem sportowym. Ogólnie jestem zadowolona, choć jak dla mnie ma za dużą tarczę i stosunkowo mały [...]